[유튜브 리뷰][Thankyou BUBU] 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동

(추천)인기 동영상 : [Thankyou BUBU] 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동

 

이번에는 유튜브 인기 동영상에 대해서 리뷰해보겠습니다.

요즘에는 다들 유튜브 볼때 좋은 내용의 영상이더라도 영상이 너무 길면 건너뛰기 하거나, 안보게 되는 경우가 있습니다.

혹시 인터넷 뉴스나 유튜브를 볼때 스크롤해서 댓글 먼저 보시는 분들 많으신가요?

바쁜 현대인들의 시간절약을 위해서 유튜브 인기 동영상의 중요 내용이나 요약, 공감 댓글 등을 먼저 확인해보고 유튜브를 시청해보는건 어떨까요?

(추천)인기 동영상 : [Thankyou BUBU] 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동

https://www.youtube.com/watch?v=1uJV1ZmzeoI

 

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요약 댓글 : [Thankyou BUBU] 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동

동동*:

원래 초등학생부터 20살 되기 전까지는 정말 운동을 하지 않은 날이 적을 정도로 운동을 좋아해서 매일 운동을 달고 살았는데 20살이 되고 대학교를 다니면서 운동을 할 시간을 따로 만드는 것이 어렵더라고요..
그러다보니 2년째 운동을 안 하다보니 온몸의 근육이 사라져서 마른비만이 되었어요.. 팔다리는 말랐지만 복부부터 허벅지까지는 정말 살이 많았어요. 제가 청바지를 정말 좋아하는데 원래 입던 청바지를 못 입을 정도로 허벅지가 뚱뚱해져 있었고 그러다보니 통큰 바지만 입게 되고... 악순환이 반복됐죠
스트레스를 너무너무 많이 받아서 운동을 해야겠다..!마음을 먹고 땅끄부부 영상 보면서 운동을 정확히 7월20일부터 시작했어요! 정말 단 하루도 쉬지 않고 노트에 적어가면서 운동했어요.
술도 먹었고, 먹을 거 다 먹었어요ㅎ 탄수화물을 좀 줄이고 과식만 하지 않았어요! 군것질도 정말 하고 싶을 땐 하고 그랬습니다
그렇지만 정말 하루도 빠지지 않고 운동 했어요 패턴을 정해서요
1.30일 챌린지 스쿼트
2.옆구리 허리살 빼기
3.땅끄 1분 운동 모음집
이렇게만 정해놓고 했어요. 저거 다 해도 30분도 안 돼요 정말 자기 전에만 하고 잤어요!!
그리고 어제 아침에 딱 일어나서 제 몸을 거울로 봤어요 정말 깜짝 놀랐어요.. 배에 군살이 다 빠지고 복근선이 벌써 생겼어요.. 떨어질 생각을 하지도 않던 허벅지고 지금 떨어지기 시작했어요ㅎㅎ 정말 제 친구들이 제 실물몸 보고 다른 사람 몸 같다고 할 정도로 성공했어요ㅠㅠ
키는 164이고 운동시작할 때 몸무게가54 였어요 그렇게 많이 나가지는 않았지만 제가 다리가 굉장히 얇은 편이에요. 45키로인 친구보다 제가 다리가 더 얇은 정도로 다리와 팔은 찌지 않고 온 살이 배와 허벅지로 가서 그정도로 그 부위에는 살이 많았거든요 지금은 51키로예요 모든 지방이 근육으로 바뀌었고 체형은 180도 변했어요 탄탄해지고 모든 군살이 다 빠졌어요ㅠㅠ
정말 제 경험을 모든 사람들이 알아줬으면 해요ㅠㅠㅠ 제친구들도 저를 보고 자극 받아서 매일 11시반에 영상통화로 만나서 운동해요 ㅎㅎ
땅끄부부 감사해요 사랑합니다



++9월 27일 오늘 몸무게 49.4입니다! 저 목표는 48입니다 달성하고 또 올게요ㅠㅠㅠ

EU*******:

58일차 진행 중! 60.3 -> 55.4 (목표 55kg)

매일 1시간 30분, 30일 후기: 비행 시작 후 10kg 가까이 살이 붙었으나 불규칙한 생활로 체중 감량이 쉽지 않았어요. 특히 옆구리&똥배!!! 코로나로 비행이 없어지고 비교적 규칙적인 생활이 가능해져서 빼먹지 않고 꾸준히 해보기로 다짐했답니다. 매일 “뱃살+허벅지+팔뚝+칼소폭” 영상들을 섞어 1시간 30분을 채웠고 30일이 지난 오늘, 제게 일어난 변화들을 남겨보아요. 1) 살에 파묻혀 있던 허리 라인이 드러나고 바지 위로 못나게 튀어나오던 똥배가 들어갔어요. 허벅지 사이가 살짝 멀어졌습니다. 2) 운동 습관이 생겼어요. 많은 홈트가 있지만 돌고 돌아 땅끄부부에 정착... 땅끄부부 운동 영상들은 ‘운동 강도’라던가 ‘운동 시간’에 부담이 없으면서도 운동을 끝내면 땀이 줄줄 날 정도로 효과적인 운동이라 계속 찾게 되어요. 운동을 겁~~~나게 하기 싫은 날에도 ‘5분 짜리 운동 하나만 하자’ 했다가 1시간 운동을 채워버리는 마법!!! 이제는 하루라도 안하면 안될 것 같은 ‘운동 습관화’가 되었습니다. 3) 식단 조절이 돼요! 헬스장에서도 운동을 해왔음에도 항상 실패 했던 부분이 식단이었어요. ‘운동O+식단X=체중감량불가능’ 아시죠? 너무나도 잘 알고 있으면서도 뇌에 속아 폭식을 하고 또 후회하고... 그랬답니다. 근데 정말 신기하게도 아침에 공복 운동 30분을 하면 그 날 하루 식단이 클린한 거 있죠? 그리고 식욕도 전에 비해 많이 없어졌어요. 방금 밥 먹었는데 얼마 지나지 않아 또 먹고 싶은 마음이 들면 일단 영상을 재생해요. 그럼 운동을 하게되고 그렇게 ‘가짜 식욕’을 컨트롤 했습니다. 비포에프터&식단 @balam_diet

목표했던 몸무게를 달성한 지금, 무너지지 않고 계속해서 땅끄부부와 함께 건강한 삶을 유지해보려고 합니다. 매일 일차를 추가할때마다 좋아요를 눌러주셔서, 건강한 삶을 선물해주셔서 감사드립니다!

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4/25 (56.5kg 찍고 오후 운동 휴식)
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5/02 (55.4kg 찍고 오후 운동 휴식)
5/03 (아무것도 하기 싫은날)
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5/07 (다른 운동 영상들과 병행합니다!)
5/08 (대자연)
5/09 (대자연)
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원모***:

오늘부터 운동 하기로 마음 먹었습니다. 키 155 에45kg 입니다. 마른 채질이긴 하지만 통나무 몸매 ㅠㅠ
동기부여 되게 좋아요 한번씩만 눌러주시면 감사하겠습니다.
08.11.20 bora criar forma!!! 2번 O
09.11.20 2번 O
10.11.20 2번 O
11.11.20 2번 O
12.11.20 1번 O 벌써부터 거울 보기 좋아지는거 실화인가요? 꺄
13.11.20 1번 O 땅끄부부의 복근 만드는 운동이랑 힙 운동도 하고 있어요!! 화이팅!!
14.11.20 1번 O 오늘도 감사합니다 다들 건강하세요!!!
15.11.20 2번 O 오늘은 좀 늦었네요 ;;
16.11.20 2번 O 자꾸 개을러지네요... 아침 5시에 일어나는게 은근히 힘든건 저뿐인가요? ㅠㅠ
17.11.20 1번 O 이젠 일요일마다 체크하겠습니닷!!!

져*:

하루에 두세트씩 할 예정인데 하나만 계속하면 지루할거 같아 땅끄부부님의 다른 운동도 번갈아 하려구요!!(시작일 7.26)
7.26 두번째까지완료
7.27 (저녁)온몸에 알베겨서.. 오늘만 한세트

익*:

이러다 더 찌면 저 죽을 것 같아서 왔어요..
(혹여나 안 온다면 좀 불러주세요ㅠ 맞는 옷이 없네요..^^ 옷 가게 가는 게 고통..)
시작 키 몸무게 162cm 70.2kg
간식 먹은 날은 2~3 번

9.26 / 2
9.27 / 1
9.28 / 1
9.29
9.30 } 추석..;;
10.1
10.2 / 3 (69.2kg)
10.3
10.4 /1
10.5
10.6 /1 (68.8kg)

 

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재생시간 댓글 : [Thankyou BUBU] 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동

BI****:

4:34 이 뚝 소리 누구 껍니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ

녀신**:

0:35
오늘부터 시작..(일단 일주일만 제대로!!)
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일주일 목표성공!!!
다시 일주일 더!!
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2주돌파!! 허리라인이 생겼어요ㅎㅎ
근데 양쪽에 차이가..ㅎㅎㅎ
왼쪽이 좀 더 들어갔어요ㅋㅋ
1주더!
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10/22 오늘거울봤는데 깜짝놀랐어요. 허리라인이더 생겼어요
10/23

54*:

진짜 샤워하러 들어갈때마다 너무 충격이여서 해볼게여...(지금 새벽이라 아침에 할게요!)



11/9:
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11/20:

홍*:

0:34 뱃살 없애기 홧팅!! ㅎㅎ

 

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인기순 댓글 : [Thankyou BUBU] 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동

장오*:

와 이거 개오짐.. 이거랑 누워서 하는 아랫배 빼기 한번 했는데 라인이 확 잡힘.. 사랑해요 땅끄 부부.. 와 크롭티핏도 괜찮고 ㅠㅠㅠㅠ 이것만 해야지 앞으로

현*:

살 진짜 너무 많이 쪄서 저도 합니다
이 운동 말고도 뱃살,허벅지,팔뚝살 등등을 합니다
안오면 좋아요나 댓글 남겨주세요 ㅠㅠㅠ
현재 : 160cm 55키로

10/5 : 2번 O
10/6 : 2번 O
10/7 : 독감주사 때문에 못 했어요 ㅠ
10/8 : 2번 O
10/9 : 2번 O
10/10 : 2번 O
10/11 : 2번 O
10/12 : 2번 O 160cm 54kg !!
10/13 : 2번 O
10/14 : 2번 O
10/15 : 2번 O
10/16 : 2번 O
10/17 : 2번 O
와 진짜 이정도만 할게요 진짜 허리살이 엄청 줄어들었어요 제발 하세요 제발 ㅠㅠㅠ

이혜*:

후기올립니다. 162cm 시작몸무게 : 58.5Kg 허리 29인치. 지금: 52.2Kg 허리 26인치
진짜 운동하기싫어하는 저에게 짧은 운동이 딱이에요 ㅠㅠ
첫2주는 매일 운동했지만, 그이후에는 일주일에 세번씩 했습니다.
땅끄부부 1분모음+허리운동 일주일에 세번씩 마일리사이러스 다리운동 일주일에 한번씩하고나서 지금 살이 엄청 많이 빠졌어요.
먹는건 폭식하지않고 배부르기 직전까지먹고, 8시이후에 안먹으려고 노력했어요. 군것질은 줄였지만 먹고싶을땐 조금씩 먹었어요.
일주일뒤부터 효과보이기시작해서 2주때에는 몸무게 3키로빠지고 한달뒤에는 5키로빠지고 허리도 3인치 줄었어요.
지금 세달째인데 6.3키로빠지고 허리도 점점 줄고있어요!! 이렇게 하니깐 요요도 없어서 너무 좋다는 ㅠㅠ
땅끄부부는 진짜 사랑입니다 ㅠㅠ

Me*********:

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 ㅋㅋ10분이내 동작인데 이렇게 땀이 비오듯이 올수 있나요 정말 엄선해서 감사합니다 특히 튜브밤과 스트레칭 도움마니돳어욥

안정*:

여러분 이건 진짜.. 저 하루했는데 자극 개심하고 다음날 ㅠㅠ 자극 덕분에 자극 느끼고 계속 하는중 ㅠㅠㅠ

행복***:

오늘부터 합니다. 마음 먹었습니다.
지나가시다가 매일 할 수 있게 좋아요 한번씩만 눌러주세요..

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11/03 오늘부터 아랫배 운동이랑 번갈아 가면서 해요! 오늘은 아랫배 운동 갑니다~ 내일 올게요!
11/05 어제부터 아랫배 운동으로 쭉 가기로 했습니다! 아랫배 운동 영상 댓글 열심히 달고 있어요~~ 알람 울려주신 분들 감사했습니다~!

가가****:

죄송한데... 운동에 집중해야 되는데... 자꾸... 오드리님 시선강탈... 장난꾸러기 막내를 보고 있는것 같은... ㅋㅋ 귀여움 뭐냐궁

예*:

앉았다 섰다 하는게 아니라 서서 하는 운동이라 엄청 편하고 자극이 바로바로 느껴져서 살 빠지는 느낌도 들고 운동 제대로 하는 것 같아요 너무 좋아요

H*:

모녀가 운동중! 기왕 시작했으니... 오래 가고 싶습니다ㅠㅠ!! 엄마가 관건이에요ㅎㅎ 날짜 비는 거 보시면 댓글이나 좋아요 남겨주세요

10/5
10/6
10/7
10/8

10/11 ^^... 작심삼일도 열 번이면 한 달!
10/12

WJ*:

앉아서 작업하는 시간이 많은지라 허리가 자주 아프기도 하고 굽히는것도 잘 안되는 정도였는데 이거 하고서 어느정도 괜찮아졌어요 ㅎㅎ 아직 시작한지 얼마 안돼서 앉아있을때도 허리가 조금 아프긴 하지만 열심히 하면 이것도 괜찮아질거같아요

Vi********:

진짜 땅끄부부 사랑해요.....공짜로 하기 아까워서 요즘 데이터키고 보고있어요....

얜*:

와 님들 이거 꼭 하세요 ㅠㅠ 저 이거 3일? 정도 했는데요 원래 허리가 23이였거든요?? 지금 21.8됐어요!!ㅠㅠ 진짜 강추 합니다 ㅠㅠ 땅끄부부님 감사합니다 ㅠㅠㅠ

유솔*:

요즘 식단도 운동도 모두 권태기 와서 다시 몸이 예전처럼 돌아가고 있어 스트레스고 그러는 와중에 겨우 쌓아올린 운동 습관도 제로 되고ㅠ 그랬는데 힘내서 땅끄부부님 허리운동 영상 하나 조졌네요! 7분짜리라 부담도 없고 영상 따라하면 옆구리 자극도 오고 정말 좋네요 영상 만들어주셔서 정말 감사해요! 땅끄부부님 영상으로 다시 운동 습관 들이도록 노력해볼게요

엘렌*:

오늘은 여기 출석! 다리는 오늘 하루만 쉬고 이거랑 같이 다시 시작할게요! 항상 긍정적이시고 재밌게 해주셔서 자꾸 자꾸 손이 가는 채널이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 건강해지는 느낌도 너무 좋구요! 항상 감사드려요 ㅠㅠㅠㅠ 앞으로도 건강합시다!!

이다*:

땅끄부부 운동을 따라하며 뱃살도 뒷구리살도 빠짐을 느꼈는데 요즘들어 운동을 소홀히 했더니 다시 쪄버리는..ㅠㅠ 다시 꼭 열심히 따라하며 빼보도록 할게요!! 감사합니다!

하루**********:

(할로윈부터 출첵 시작, 제 댓글 보시면서 한 분이라도 동기부여가 되셨으면 하는 바람입니다...)
증거영상도 올리고 있습니당.
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u*:

똥빼없애는 동작 보면서~~ 음 따라하기 쉽잖아 이러고 다음날.... 배가 아파서 위에있는 물건도 집기 힘들더라고요.ㅋㅋㅋㅋ 아픈데 살이빠질거같은 기분에 좋았어요! 배둘레가 엄청 쪘는데ㅜㅜㅜ 이걸로 저도 살찌기 전으로 돌아가 보겠습니다.!! 감사해요!

안젤*:

ㅋㅋ 자야는데 영상보믄서 잠깐 따라하다가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힘들었어요ㅠ
아 왜케 몸치인걸까요ㅠㅠ
영상 꾸준히 따라하면서 살빼구 있어서
늘 감사해요ㅎㅎ정말
홈트=땅끄부부ㅎㅎ
쵝오예요ㅎㅎ
저번에 두분 사진에 멋져서
안하던 인스타까지 다시 들어갔어요ㅋㅋ
늘 감사합니다^^굿밤되세여^^

아*:

● 코로나 확찐자의 허리라인 만들기... ●

5월15일 공부하면서 뭉친 허리,어깨가 다 풀리는느낌..굿굿

5월16일 저...정말 유연성 똥인듯ㅋㅋㅋ그래도 시원!

5월17일

5월18일 뼈에서 뽀드득...

5월19일 저녁에 치킨 먹어서 더 열심히 !!

5월20일허리 라인이 좀 더 예뻐진듯...?? ㅇㅅㅇ!!

5월 21일 배아픔...생리통..우엑

5월 28일 생리때문에 쉬게 됫다가 다시 시작... 시원하당
( 이 댓글 보이시면 그냥 좋아요랑 댓글 고고 )

보*:

효과최고힘드러도 허리가조금씩 들어가는게보여서 하고나면 뿌듯뿌듯-좋은영상 항상감사드려요

b*:

태어나서 다이어트 시도는 50번도 더 넘게 했을거에요. 인생 최대 몸무게를 찍고 자존감이 바닥까지 떨어진 상태였어요. 남들의 시선이 무서워서 정말 마지막이다 생각하고 다이어트를 시작했어요. 식단과 오로지 땅끄님 운동으로만 한 달 8키로를 감량했고 두 달 조금 지난 현재 총 10키로를 감량 했습니다. 피티는 태어나서 받아본 적 없는 제가 홈트로 다이어트를 성공할 줄은 꿈에도 몰랐어요. 일반식과 다이어트 식을 병행해 가면서 잘 유지하고 있는 현재 욕심이 나서 4키로 더 빼려구요. 땅끄님 항상 감사합니다. 정말 땅끄님 영상 아니였으면 전 아직도 이러지도 저러지도 못 하며 뚱뚱한 몸매로 살아가고 있었을 거에요. 사는 동안 적게 일하고 많이 버세요.

ro**:

아니진짜.. 볼수록 추가저장 하는 영상들이 늘어나서 미추어 버리겠네..요.... 오늘도 요거 하나 더 추가해 운동영상 순서 편집합..니다.. 또를..

송*:

다른 운동보다 한번 일주일따라 해본 사람입니다. 효과 있어요., 제가 애기 둘 낳고 통허리? 흐믈해진 뱃살이에요.
근데 라인이 보입니다ㅠㅠ

최영*:

75세할머니입니다 땅끄부부덕분에 허리가 안결유연해졌어요 땡큐 땡큐^^

착한**:

ㅋㄱㅋㄱㅋㅋ아니 나 진짜 어이없어서ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ어제 새벽에 이거 허리운동이랑 14분짜리 뱃살운동했는데 배는 몰라도 허리가 쏙들어감ㅋㅋㄱㅋㅋㅅㅋㅋㅋㅋ미쳤나봐 진짜 아침에 거울보거 당황함 내 눈이 이상한줄 아니 어떻게 쏙들어가지;;;????

히욤**:

오늘부터 시작합니다 ㅎㅎ
옆터 옆터 하면서 운동하는데 옆에서 엄마가
"뭐 엽떡 시켜주라고???? 저년은 운동하면서 엽떡엽떡 거리냐 ??" 이러시는데 ..
저 너무 억울합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
아무튼 오늘부터 화이팅할게요 모두 응원해줘요!!

바름**:

후기보고 오늘부터 1일차 해요.
늘 좋은 영상 너무너무 감사합니다.
이번에 살 제대로 빼고 예쁘게 옷입을께용~~~^^
8. 23

박유*:

롤리폴리할때 자극 안온다시는 분들 꿀팁준다. 내려가고 올라올때 머리힘이나 팔힘으로 올라오면 안됨. 옆구리나 배에 힘주면 올라오게 됨!이렇게해서 개미 허리 됨

Jo*:

굶는 다이어트 말고 배고프지 않게 5대 영양소가 충분히 섭취될 수 있는 다이어트 식단 을 유지하면서 하루에 대략 30분에서 1시간 정도 따라했습니다. 대략 1500kcal 에서 2200kcal 섭취를 목표로 했고, 너무 양심적이면 안되니까 새우깡 1/4봉지(새우깡 칼로리 대박!) 정도는 가끔 먹고, 점심은 식당에서 예전과 다름없이 먹습니다. 다른 운동 방법은 까다롭고 일부러 시간내서 마음먹고 해야하는데 이 방법은 부담이 없으니까 시작하기가 너무 좋고, 빠뜨리는 날도 없네요. 더 대박인건 집에서 저녁에 일해야 할땐 의자에 앉지 않고 서서 이 운동을 하면서 책상에 일거리 놓고 합니다. 허리 둘레 33인치에서 30인치가 되서 양복 바지가 헐렁해져 버렸어요. 세탁소 아저씨가 병걸린거 아닌지 검사해야 하는거 아니냐고 하시네요. 지금도 계속 빠지고 있어요. 덤으로 건강해지기까지 하네요. 처음엔 그냥 영상을 재미있게 만드셔서 긴가민가 하면서 시작했는데 3주 지난 지금 댓글 꼭 남겨서 감사 인사 하려고 다시 찾아왔어요. 최고에요!

전정*:

현재 167cm에 57kg
옆구리 라인은 흐물흐물(?)하게 있는 상태고 옆구리 아래쪽 뱃살이 너무 쪄서 시작합니다
보이면 좋아요 한번씩만 눌러주세요,,ㅠ!!
후기 올릴께요:)!
8/11 처음 시작! 저녁에 2번 했음
8/12 방금 2번 했음!
8/13 옆구리 찢어질것 같아여..흐어어ㅠㅠ 이악물고 방금 2번했습니다...ㅠㅠ(아직까지 큰 변화는 없어요!)
8/14 할머니집에서 캠핑에서 못했어요,,,ㅠㅠ
(복근운동만 잠깐 했답니다,,)
8/15 방금 두번 완료! (어제 너무 많이 먹어서 그른가 큰 변화는 없어요우,, 그래도 옆구리 라인이 조금 들어간것 같아요:) )
8/16 한번
8/17 옆구리는 안하고 복근 운동만 했어요!
8/18
8/19
8/20 이거는 첫번째 동작만 하고 복근 운동
8/21 이거 첫번째 동작&복근 운동
8/22 이거 첫번째 동작&10분 달리기
8/23
8/24 첫번째 동작, 세번째 동작,10분 달리기
8/25 복근 운동만...
8/26 이따가 자기 전에 복근운동만 몇번 하려구요,, !

이거 하면서 따로 식단 조절 안하고 아이스크림, 과자,음료 같은거 먹으면서 했는데도 엄마가 너 살빠졌다고 하시더라구요! 옆구리 살 완전히 빠지지는 않았는데 11자는 희미하지만 자리를 잡았어요:)


8/27 이 운동하고, 5분 제자리 뛰기, 복근 운동까지 했어요!


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그동안 못해서 내일부터 다시 시작할께요,,,!!!!!ㅠ 약 10일정도 안했는데도 불구하고 살이 별로 안찌더라구요...ㄷㄷ 11자 복근도 진하지는 않지만 여전히 있구요, 몸무게도 안늘었어요!!


9/7
9/8
9/9
9/10

욜로**:

땅끄부부님 정말 감사합니다ㅠㅜ 덕분에 제가 진짜 중학교때 이후로 항상 비만체형이어서 (하체,상체 둘다 비만) 스트레스받았었는데 이번에 2주 마음단단히 먹고 다이어트 해서 총 15일만에 9.7kg 감량했어요ㅠㅜ 요즘예쁜 옷사는 재미로 지냅니다ㅠ 다른분들께 도움드리고싶어서 방법 간단히 말씀드릴게요!
본인 키: 168cm / 몸무게: 72.462.7kg

#운동
아침 공복 운동
이 영상 2회
허벅지 안쪽살 영상(땅끄) 2회
승마살 파괴운동(땅끄)2회
뒷벅지 운동(땅끄) 1회
채니챈 다리 운동 2회
팔뚝살 파괴 운동(땅끄) 2회
하체 스트레칭(땅끄) 1회

자기 전 L자 다리 붓기빼기 20분

#식단
1일 2식-11시, 5시에 식사
- 11시에는 일반식(대신 밥 큰 2숟갈 만큼, 국은 건더기만, 반찬은 나물 위주, 김치 안먹음)
- 5시에는 샐러드(양상추, 양배추, 닭가슴살 에어프라이로 구운 후 1/2덩이만큼, 드레싱은 cj참깨드레싱 썼어요!)

#팁
- 물 2L마시기
(저는 그냥 물 1리터, 녹차 우려서 1리터 마셨어요)
- 배고플때 초콜릿 한조각씩
(초콜릿은 다이어트할 때 먹어도 큰 영향 없다는 소리를 어디서 주워들었어요ㅎㅎ)

#치팅데이
15일간 다이어트 중에 7일째에 친구약속 생겨서 닭갈비 먹었습니다ㅎㅎ 대신 먹는 양을 평소 대비 1/2로 줄였구요, 늘 먹던 탄산음료 아예 안먹었구요, 닭갈비집에서 나오는 볶음밥도 4숟가락만 먹었습니다! 그 날엔 저 닭갈비집 식사로 1일1식했어요! 저 날 운동은 2배로 했어요.

여러분 진짜 저같은 의지박약도 했습니다ㅜㅠ 여러분도 하실수 있어요! 땅끄부부님 너무 감사드립니다ㅠㅜㅜ

 

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[Thankyou BUBU] 인기 동영상에 대해서 댓글들을 모아 요약형, 시간대형, 인기순 등으로 알아보았습니다.

좋은 영상 혹은 채널인데, 너무 길어서 아쉬웠던 분들은 유튜브 채널이나 동영상 링크를 남겨주시면 블로그 포스팅해드리겠습니다.

 

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